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家里没有器具怎么锻炼肱二头肌

2019-11-28 

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  窄握距反手引体向上。动作要领:两手掌心向脸,两拳相距约10cm,利用肱二头肌的力量拉动身体向上。这里利用身体的重量来进行锻炼的。

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  去找个20~30斤的大锤子 ,, 用力的砸一块石头 2个星期就有效果!! 或者举煤气罐


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