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健康生活:简单有效的活力健身法,办公室一族的你一定
发布日期:2020-05-20 13:49   来源:未知   阅读:

导语:

对于生活繁忙的上班族,如何以最简易又有效的健身养生方法来调养身心?今天小编分享的方法,就是利用最简易的“呼吸”养生方法。此方法不但可以增长我们的活力,更可以祛除身心的各种隐疾,达到健身养生的效果。此方法不论用以疗身或养生,都极有助益。而练习时,除了掌握要诀外,最重要的是要专注意念,才能迅速达到效果。

1.祛除寒气的“吹气法”

若是外出时,衣服穿得不够,感觉身体寒冷时,可以运用吹气法来防御寒冷,预防感冒。练习的要诀:运用吹气来祛寒,就如同我们吹火时一般。许多女性上班族在冬天时常感到手脚冰冷,如果练习吹气法,手脚马上会感觉比较温热。如果平时身体很健康的人,在寒冷时练习此法,可能还会手脚冒汗呢!

当然,如果感觉体内仍然寒气难消,我们可以再加上“意想”,把体内的寒气全部吹掉。练习得力时,甚至能感受到体内的五脏六腑或经络、手脚都由内到外暖和起来,十分舒畅,使活力上班族的您,更增添暖意与活力。

2.吐出燥热的“呼气法”

当因为生病而体内燥热,火气上升,感觉燥热难耐,或在夏天时天气闷热、中暑,乃至吃了太补的药食,而火气太大这种热病,都可以通过练习呼气法祛除体内火气。

练习要诀:首先,缓缓地将气息呼出,就像看马戏团表演吐火的样子,要不疾不徐缓缓地将体内燥热之气吐出。呼气之时,会感受身体慢慢的清凉舒爽,甚至体内的五脏六腑也感到清凉舒畅。因火气高升的眼压也会减低,头脑也能更加明晰,血压高者血压也能缓降下来。

3.消除疼痛的“嘿气法”

当工作过于疲累,感到身体的筋骨酸痛时,这时可使用“嘿气法”。练习要诀:心中“意想”清楚后,由口中吹气发出“嘿”声。

“嘿”气对于不常运动、深受文明病困扰的上班族,是一帖最佳良方,尤其是对腰酸背痛、肩膀酸痛、电脑病、手脚及手足指酸痛等,几乎所有筋骨的毛病,都可用“嘿”气来疗治、保健。

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